Être obèse ou en surpoids signifie que vous avez trop de poids et de graisse corporelle.
Définie par l’OMS comme étant une accumulation anormale et excessive de graisse corporelle, l’obésité n’est pas seulement un problème esthétique, car elle augmente aussi le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d’autres maladies graves. Quels sont les signes de l’obésité ? Quelles sont les causes de cette maladie chronique ? Comment traiter l’obésité ? Nous répondons, dans cet article, à ces différentes questions.
Quels sont les signes de l’obésité ?
Le signe le plus visible de l’obésité est l’excès de graisse corporelle, généralement mesuré par l’IMC. Un IMC de 30 ou plus indique l’obésité, tandis qu’une personne avec un IMC compris entre 25 et 30 est considérée en surpoids.
Vous pouvez calculer votre IMC à l’aide d’un calculateur pour adultes que vous pouvez trouver en ligne. Cependant, les calculs standards de l’IMC peuvent mesurer de manière inexacte un poids santé pour les personnes de moins de 18 ans, les femmes enceintes et les personnes de certaines origines ethniques. Il est donc important de demander à votre médecin ou à votre diététicien si l’IMC s’applique à vous.
Qu’est-ce qui cause l’obésité ?
Pour la plupart des gens, l’obésité se produit progressivement en absorbant plus d’énergie que votre corps n’en a besoin. Les aliments et les boissons contiennent de l’énergie (mesurée en kilojoules), que votre corps brûle, en particulier pendant l’activité physique.
L’adulte moyen a besoin de 8 700 kJ chaque jour, et toute énergie supplémentaire que vous consommez est stockée sous forme de graisse corporelle. C’est pourquoi, avec le temps, la surconsommation de nourriture et de boissons sans augmenter également l’exercice physique entraîne une prise de poids.
Facteurs contrôlables
L’obésité se développe progressivement à partir de mauvais choix d’alimentation et de mode de vie, tels que :
- Manger fréquemment de la malbouffe : les repas de restauration rapide, les gâteaux et pâtisseries, les bonbons, les viandes transformées et les boissons sucrées sont chargés de kilojoules.
- Boire trop d’alcool, qui contient beaucoup de kilojoules sans aucun avantage nutritionnel.
- Éviter l’activité physique : moins de gens font suffisamment d’activité physique pour être en bonne santé.
Il n’y a généralement pas une seule réponse derrière pourquoi quelqu’un choisit de manger ou de boire trop. Le stress, la mauvaise humeur, le manque de motivation, les émotions changeantes ou un accès limité à des options saines peuvent tous amener les gens à consommer plus de kilojoules qu’ils n’en ont besoin.
Autres causes
L’obésité peut également résulter d’autres facteurs, tels que :
- La génétique : les gènes que vous avez hérités de vos parents.
- Votre environnement : quels types de nourriture sont disponibles et dans quelles portions, où vous travaillez et dormez.
- Votre métabolisme : avec quelle efficacité votre corps transforme les aliments en énergie.
- Certaines conditions médicales qui entraînent un gain de poids, comme l’hypothyroïdie.
- Certains médicaments peuvent provoquer une prise de poids comme effet secondaire, comme les médicaments antipsychotiques.
Quelle que soit la cause de votre obésité, votre médecin peut vous aider à gérer votre poids et à améliorer votre santé.
Comment diagnostique-t-on l’obésité ?
Indice de masse corporelle
Votre médecin mesurera votre taille et votre poids pour calculer votre IMC et évaluer si vous êtes obèse ou en surpoids.
Pour la plupart des adultes :
- un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme sain
- un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré en surpoids
- un IMC de 30 et plus est considéré comme obèse
Une mesure de l’IMC peut être moins précise dans certains groupes de personnes qui ont naturellement des proportions différentes de masse musculaire et de masse grasse. Par exemple, les athlètes ayant une masse musculaire élevée peuvent peser comme obèses sur la base de l’IMC, alors qu’ils ont en fait un poids santé.
Tour de taille
Votre médecin peut également mesurer votre tour de taille pour évaluer votre poids. Les problèmes de santé liés à l’obésité tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers sont plus probables si vous avez un tour de taille de 94 cm ou plus (pour les hommes) ou de 80 cm ou plus (pour les femmes qui ne sont pas enceintes).
Comment l’obésité est-elle être gérée ?
Malheureusement, il n’existe pas de traitement « rapide » contre l’obésité. Dans la plupart des cas, un régime contrôlé en kilojoules avec une activité physique régulière vous aidera à perdre du poids et à vous sentir mieux. Il est également important de rester positif.
Réduire votre consommation de kilojoules
Une façon de perdre du poids est de changer votre alimentation pour créer un déficit énergétique. Vous pouvez le faire en échangeant des choix alimentaires malsains et riches en énergie tels que restauration rapide, aliments transformés, boissons sucrées et alcool, pour des choix plus sains comme les légumes et les fruits.
Faites attention aux régimes qui encouragent des comportements malsains ou restreignent complètement certains aliments. Lorsque vous envisagez de modifier votre alimentation, il peut être utile de discuter avec un diététicien d’un programme alimentaire adapté.
Augmenter l’activité physique
Pour perdre du poids, il est également important de combiner les changements de régime avec au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque jour – tout ce qui nécessite plus d’efforts que d’habitude, comme la marche rapide, la natation ou le tennis.
De nombreuses activités physiques peuvent s’intégrer dans votre vie quotidienne, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, jouer physiquement avec vos enfants, prendre les transports en commun ou faire du vélo. Vous trouverez peut-être utile de vous joindre à un groupe d’exercices ou à une équipe sportive pour vous motiver et vous soutenir.
Médicaments pour perdre du poids
Des médicaments sur ordonnance sont disponibles pour perdre du poids. Cependant, il est important de les utiliser en combinaison avec la réduction de votre consommation de kilojoules et l’augmentation de l’activité physique.
Certains médicaments agissent en réduisant la quantité de graisse que vous absorbez dans les aliments, tandis que d’autres vous donnent moins faim. Les médicaments pour maigrir ont des effets secondaires et ne conviennent pas à tout le monde. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer un médicament pour maigrir pour voir s’il vous convient.
Chirurgie de la perte de poids
La chirurgie bariatrique peut aider certaines personnes à perdre du poids en modifiant la façon dont le corps digère et absorbe les aliments. Lorsqu’il envisage une chirurgie bariatrique (sleeve ou bypass ou anneau gastrique), votre médecin prendra en compte des aspects tels que votre IMC, si vous avez essayé d’autres méthodes pour perdre du poids et dans quelle mesure l’obésité affecte vos activités quotidiennes.